秋季，是养生的环节时节。中医以为，白色食品与肺脏相应，多吃白色食品有助于柔润脾肺，进而养好皮肤。

银耳

银耳素有“菌中之冠”的好意思称。它富含自然植物性胶质，具有滋阴润肺、养胃生津的作用。秋季口头干燥，容易导致肺部不适和皮肤干燥，银耳中的胶质约略柔润肌肤，增多皮肤的弹性和明后，同期缓解秋燥对肺部的伤害，让你从内而外焕发出水润光彩。不错将银耳煮成银耳羹，加入适量的红枣、枸杞等，口感清甜，养分丰富。

百合

百合不仅外不雅清白妍丽，其养分价值也装潢小觑。它含有丰富的卵白质、维生素和矿物资等，具有润肺止咳、宁快慰神的功效。关于秋季容易出现的干咳、心烦等症状有很好的缓解作用。同期，百合还能滋养肌肤，促进皮肤细胞的弃旧容新，使皮肤愈加良好光滑。可将百合与莲子、银耳等搭配煮粥或煲汤，可口又养生。

山药

山药是秋季的滋补佳品。它富含多种维生素、矿物资和膳食纤维，具有健脾益胃、滋肾益精、润肺止咳的功效。山药约略增强脾胃功能，促进消化经受，为形体提供饱胀的养分，从而使肌肤取得滋养。其含有的黏液卵白还具有一定的保湿作用，能让皮肤保捏水润。不错将山药清蒸、煲汤或者炒食，作念法万般，可口可口。

白萝卜

白萝卜素有“凡人参”之称。它含有丰富的维生素C、芥子油、淀粉酶等因素，具有消食化积、下气宽中、润肺止咳的作用。秋季食用白萝卜，约略促进胃肠蠕动，匡助消化，减少体内积食，从而迟滞形体包袱，利于皮肤的健康。同期，维生素C还有助于好意思白肌肤，增强皮肤的抗氧化才调。白萝卜不错凉拌、煲汤或者腌制，阐发可口，格外合适秋季食用。

雪梨

雪梨是秋季常见的生果，果肉清白多汁。它富含维生素B族、维生素C、果胶等养分因素，具有清热化痰、润肺生津、止咳平喘的功效。雪梨约略柔润肺部，缓解秋燥引起的咳嗽等症状，同期为肌肤补充水分，使皮肤保捏水润。不错径直生食雪梨，也不错将其煮成梨汤，加入冰糖、银耳等，润肺止咳的成果更佳，是秋季养生的可口饮品。

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