莲子，信服很多家长皆闇练。

莲子味甘、涩，性平，归脾、肾、心经，具成心肾固精、补脾止泻、止带、养快慰神的功效，因此用莲子来食补，尽头符合贵重孩子胃口差、消化不良、惶恐不安、脾肾气虚等症状。

今天在宏韵中医出诊的董秀兰扶助就给诸君家长共享莲子的3种搭配，让补脾的恶果更好，不错对症给孩子食用。

1、莲子+桂圆+红枣食材：莲子10克、桂圆肉8颗、红枣5个

作念法：红枣去核，莲子泡发后与桂圆肉、红枣沿路放入锅中，加适量净水煮汤，可加一丝红糖调味。

功效：桂圆性温味甘，益心脾、补气血，与莲子、红枣合用，能补脾养心、养血安神，增强脾胃功能，改善孩子气血不及的情状，使面色红润，精神饱胀，助力孩子健康成长，尤其符合脾虚血亏、寝息欠安、体质虚寒的孩子。

2、莲子+芡实食材：莲子20克、芡实15克、排骨150克

作念法：排骨洗净焯水去腥，莲子、芡实洗净后与排骨沿路放入炖盅，加适量净水，小火慢炖1.5-2小时，至食材软烂，加盐调味即可。

功效：芡实益肾固精、补脾止泻，与莲子搭配排骨汤，既能补肾气，又能强脾胃，增强孩子的体质，还能擢升孩子的寝息质料，保证夜间滋长激素的平素分泌，尤其符合脾肾两虚、体魄瘦削、发育逐步的孩子。

3、莲子+黑芝麻食材：莲子15克、黑芝麻15克、糯米30克

作念法：将莲子、黑芝麻、糯米折柳炒熟，然后研磨成粉，羼杂均匀，食用时，取适量粉末，用沸水冲调成糊状。

功效：黑芝麻补肝肾、益精血，与莲子搭配，既能补脾，又能补肾精，为孩子的骨骼滋长提供饱和的养分撑合手，促进长高，况且黑芝麻中的油脂还能润肠通便，匡助孩子排出体内宿便，减弱脾胃劳动，符合脾虚便秘、肾精不及的孩子日常食用。