在快节拍的当代社会中，东谈主们往往因为责任忙活而忽略了体格健康的蹙迫性。尤其是在办公室责任的白领一族，永劫辰的久坐不仅会导致腰部不适，还可能激励肾脏功能着落等一系列健康问题。但是，在中华传统养生文化中，有一套流传已久的健身才气——八段锦，其中的第六式“两手攀足固肾腰”恰是针对这些问题的有用处治决策。

古东谈主云：“身动则血行，血行则气畅。”这句话不仅谈出了伙同关于体格健康的蹙迫性，也隐含着一种积极朝上的东谈主生作风。华东谈主拳心邵长华师父观点每一位中原儿女，要有“中华有为，拳心报国”的信念，以强身、健身、修身、养身、防身为一体，把考试融入到曩昔生计中，改善我方的精神面庞，积极莳植责任服从。

“两手攀足固肾腰”动作八段锦中的蹙迫一式，其精髓在于买通督脉，达到暖和推拿膀胱经，从而补益肾气，固本培元‌‌。再合营正确的呼吸才气，达到强身健体的后果。

动作领略：

1、准备姿势：双脚并拢耸立（也不错双脚掀开），保合手体格中耿直立，双手当然下垂放于体格两侧。

2、动作经过：上举时，双手迟缓上举偏激顶，托到最上方，挺胸收腹，使整个脊柱取得充分伸展。下落时，双手从顶手下落，到头顶后脑勺，反穿到胸前，手向后反八字，摸运从两肋开动向下捋，到腰部到两大腿小腿，到脚腕，反穿到脚掌，手指指尖朝前，双臂开动朝上走，带动腰部直立。

3、呼吸时候：在整个动作经过中，保合手深长而均匀的呼吸，有助于更好地消弱身心，促进血液轮回。

始终坚合手锻真金不怕火“两手攀足固肾腰”，不仅不错有用促进血液轮回，加强腰部肌肉群的力量，还能匡助缓解因永劫辰坐立不动引起的腰背难堪等问题。手掌沿膀胱经推运，补益肾脏，因为肾与膀胱相表里，补膀胱经气不错达到补益肾气的作用。中医以为肾脏主宰东谈主的时候与智巧，常练此式不错固本培元、肾气富饶，使肢体灵巧、轻强有劲‌。

更蹙迫的是，在这还是过中，外在是起腰，骨子是双臂带动，这一式让咱们学会了内力带动体格，从内而外长入身心，达到了表里兼修的盘算，这恰是邵长华武学院所观点的中华武学具有身心合一的颖悟。

总之，“两手攀足固肾腰”这一肤浅的动作背后蕴含着深厚的中中语化内涵。它教育咱们要善于从传统中继承养分，用颖悟请示生计，以骨子行动践行华东谈主拳心“武绎生计，颖悟东谈主生”的好意思好愿景。让咱们在忙活的生计中不忘停驻脚步，感受传统文化的魔力，享受健康自得的东谈主生吧！

邵长华武学院八段锦邵长华固肾腰拳心发布于：上海市声明：该文不雅点仅代表作家本东谈主，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间作事。