陈大妈坐在公园长椅上，听傍边两个大姨在扣问：“吃肉真的能把血脂搞得那么高吗，如果少吃点肉，血脂就能规复平素吗？”

陈大妈本年67岁，退休前是个平庸的中学锻练，诚然还是退休，但她每天的生涯依然丝丝入扣。

关联词，前段期间体检时，大夫告诉她她的血脂水平偏高，尤其是胆固醇有点高，这让她有点慌。

陈大妈听到这两个大姨的扣问时，心里有了点狐疑。

于是，她决定再问问她的大夫一又友李大夫，望望这血脂问题该怎样处理，光少吃肉就能行吗？

李大夫是陈大妈的一又友，亦然她的老邻居，年青时就学医，现时还是是市区病院的主任医师了。

诚然职责忙，但每次陈大妈有健康上的问题，李大夫老是耐性肠解答。

今日，陈大妈胜利打电话给李大夫：“李大夫，我最近查出血脂有点高，听别东说念主说少吃肉就能为止血脂，是不是这样啊？”

电话那头的李大夫笑了笑：“陈大妈，你这话问得好，不外，少吃肉倒不一定能胜利帮你把血脂弄到平素值，得看你是不是作念好了其他三件事。”

陈大妈听了有点诧异：“三件事？还有这些我不知说念的事？那您得详确说说！”

李大夫不祥猜到了她的心想，便说说念：“率先，我们得知说念，‘少吃肉’这一条，仅仅其中一小部分，不可全行为一个全能药，照旧要商量全面的健康管制。”

“哎哟，我真得好美妙听，您说的我可得记取。”陈大妈迅速找了个札记本，准备作念札记。

李大夫率先说：“第一件事，饮食搭配要合理，不可单单只看肉。许多东说念主以为少吃肉就能降血脂，但其实，问题不在于肉，而在于举座的饮食结构。”

陈大妈若有所想：“即是说，少吃肉不代表我不错去吃那些炸鸡、薯条、巧克力什么的，是吧？”

李大夫笑着说：“没错，诚然油炸食物和零食含有大皆的反式脂肪和实足脂肪，这些才是血脂升高的罪魁首恶，是以，不留神举座饮食，血脂可不一定会降下来。”

陈大妈笑着自嘲了一句：“哎呀，我平时就可爱吃炸串和零食呢，怪不得血脂有点高。”

李大夫赓续说说念：“第二件事，不光是肉少了，油脂得为止住。”

“许多东说念主以为少吃肉就行，但如果你换成了大皆的植物油或者过量的坚果、花生之类的食物，问题照样没处理。”

“举例，当你烹调时，添加了诸多植物油，虽为植物油，可阿谁脂肪含量确乎不低。”

“摄入过量的油脂，异常是富含实足脂肪的油类，也会让你的血脂不受为止，就比如说，你作念菜的时候，加了大皆的植物油，诚然是植物油，但它的脂肪含量照旧挺高的。”

“唉呀，没猜想油脂的问题也这样大，您这样一说，我平时作念饭还果然放油不大留神。”

李大夫不急不躁地讲授说念：“这即是为什么为止油脂摄入的一个原因。”

“您可选定橄榄油、亚麻籽油等成心健康的油类，既能维系食物口感，又能轻易血脂职守，不外，油炸食物尽量少沾，因其油炸进程会吸纳大皆油脂。”

“我以后就运行留神了！”

李大夫接着说说念：“第三件事，通顺得起来，保抓健康的体重。”

“你可能认为少吃肉就能为止血脂，但如果你不留神体重和通顺，单单通过饮食为止，后果也会大打扣头。”

“通顺是降血脂的一个浩大妙技，它不仅能匡助你破费过剩的热量，还能晋升高密度脂卵白的水平，有助于打消血液中的低密度脂卵白，浅近来说，通顺能匡助你从根底上改善血脂水平。”

“我知说念通顺好，可我最近天气冷了，确切是不太想外出走步。”

李大夫笑着说，“其实无须作念太剧烈的通顺，散播、骑车、作念作念瑜伽皆不错，如果你能够每周保证150分钟的中等强度通顺，血脂问题会有很大改善。”

“我神话过，通顺多了不光是对腹黑好，对血脂也成心。”陈大妈大彻大悟，“然而我得从何处运行呢？”

李大夫提议：“运行并不难，您可先逐日行走半小时，此后渐增时长与强度，再者，通顺时切忌暴饮暴食，需保管优良饮食民风。”

“保抓健康体重，尤其是幸免腹部脂肪积攒，也能显耀镌汰血脂水平。”

“显豁了！”陈大妈顾惜场所了点头，“通顺和体重均需钟情，绝非仅少吃肉这般浅近。”

挂了电话，陈大妈坐在椅子上，考究想了想我方畴前的饮食民风，她发现，我方可能平时太过依赖浓重的食物，零食也吃得太多。

不外现时，陈大妈决定改动了，从未来运行，她不仅要少吃油炸食物和甜品，还要多步辇儿、多作念通顺，保抓合理的饮食搭配和健康的体重。

而况，她要依期查验血脂，保抓跟李大夫的干系，随时调养我方的健康权术。

对于高血脂的为止您有什么见地？迎接驳倒区一说念扣问！

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